Choć często zastanawiamy się, jak długo trwa rozrost paznokci, nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że tempo ich wzrostu jest zróżnicowane i zależy od wielu czynników. Wyjaśniamy, jak szybko rosną paznokcie i co ma wpływ na ich wzrost.
Jak szybko rosną paznokcie?
Średnio u zdrowej dorosłej osoby paznokcie na dłoniach rosną około 2-3 milimetry na miesiąc. Jest to jednak wartość orientacyjna, ponieważ tempo wzrostu paznokci jest indywidualną cechą każdego organizmu i może u różnych osób znacznie się różnić. Dla porównania, paznokcie u stóp rosną wolniej – około 1,6 milimetra na miesiąc. Warto zauważyć, że u mężczyzn paznokcie rosną szybciej niż u kobiet, a największa szybkość wzrostu jest u osób w wieku młodzieńczym. Tempo to spowalnia po 60 roku życia.
Czynniki wpływające na tempo wzrostu paznokci
Wielu czynników ma wpływ na tempo wzrostu paznokci – od genów po styl życia. Jednymi z najważniejszych są dieta, zdrowie ogólnoustrojowe, ale także pory roku i temperatura otoczenia.
Dieta
Podobnie jak wiele innych elementów naszego organizmu, również paznokcie są odzwierciedleniem naszego odżywiania. Często bywa tak, że osoby o niewłaściwej diecie, mają problem z osiągnięciem zdrowych i mocnych paznokci. To, co jemy, przekłada się na stan, a także tempo wzrostu paznokci. Ważne są tutaj przede wszystkim białko i witaminy, zwłaszcza z grupy B. Białko jest niezbędne dla produkcji keratyny – głównego składnika paznokci. Witaminy z grupy B, takie jak biotyna, sprzyjają wzrostowi paznokci. Właściwe odżywianie to podstawa dla zdrowych i szybko rosnących paznokci.
Zdrowie ogólnoustrojowe
Stan naszego zdrowia również ma bezpośredni wpływ na szybkość wzrostu paznokci. Choroby układu krążenia, metaboliczne, hormonalne, a także stres i niektóre leki mogą spowalniać wzrost paznokci. Często pierwszą oznaką problemów zdrowotnych może być zahamowanie wzrostu paznokci, ich łamliwość czy zmiana koloru. Coraz więcej badań wskazuje na związek między zdrowiem a szybkością wzrostu paznokci.
Porady na szybszy wzrost paznokci
Z pewnością każda z nas chciałaby, aby jej paznokcie rosły szybko i zdrowo. Jest kilka sposobów, które mogą przyspieszyć ich wzrost.
- Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia – pij dużo wody na co dzień.
- Stosuj kremy i oliwki do rąk, które nawilżają skórę i paznokcie.
- Zadbaj o prawidłową dietę. Jedz dużo białka, witamin i minerałów, które są niezbędne do wzrostu paznokci.
- Unikaj nadmiernego użycia zmywaczy do paznokci i sztucznych kwasów. Te produkty mogą osłabić paznokcie i spowolnić ich wzrost.
- Prowadź zdrowy styl życia, unikaj stresu, palenia, a także nadmiernego picia alkoholu.
Pamiętaj, że dobre efekty nie przyjdą od razu. Wzrost paznokci to proces długotrwały, wymagający cierpliwości i konsekwencji w dbałości o swoje zdrowie i wygląd.
