Pierwsze zajęcia pole dance to ekscytujące, ale też stresujące doświadczenie. Wiele osób zastanawia się, co zabrać, jak się ubrać i czy trzeba mieć jakiekolwiek przygotowanie fizyczne. Dobra wiadomość jest taka, że do startu nie potrzebujesz ani siły, ani doświadczenia – wystarczy odpowiednie nastawienie i podstawowa wiedza. W tym poradniku podpowiadamy, jak przygotować się do pierwszych zajęć pole dance, aby czuć się pewnie i komfortowo.
Pierwsze zajęcia pole dance – czego się spodziewać?
Na pierwszym treningu instruktor zazwyczaj skupia się na wprowadzeniu do dyscypliny. Poznasz podstawowe chwyty, proste obroty oraz zasady bezpieczeństwa. Zajęcia są dostosowane do osób początkujących, dlatego nie musisz obawiać się skomplikowanych figur czy intensywnego tempa. Ważne jest otwarte podejście i gotowość do nauki.
Jak się ubrać na pole dance?
Strój do pole dance ma ogromne znaczenie, ponieważ kontakt skóry z rurą ułatwia wykonywanie figur. Na pierwsze zajęcia najlepiej wybrać:
- krótkie spodenki,
- sportowy top lub dopasowaną koszulkę,
- ubrania bez śliskich materiałów.
Unikaj kremów, balsamów i olejków nakładanych na skórę przed treningiem – mogą powodować ślizganie się na rurze i utrudniać ćwiczenia.
Co zabrać ze sobą na pierwsze zajęcia?
Przygotowanie odpowiednich akcesoriów zwiększy Twój komfort. Warto mieć ze sobą:
- wodę,
- ręcznik do wytarcia rury i dłoni,
- małą torbę na rzeczy osobiste.
Niektóre studia udostępniają dodatkowe akcesoria, ale własny ręcznik czy woda to absolutna podstawa.
Przygotowanie fizyczne i mentalne
Nie musisz być wysportowana ani elastyczna, aby zacząć pole dance. Siła, mobilność i wytrzymałość przychodzą z czasem. Na początku najważniejsze jest słuchanie swojego ciała i nieporównywanie się z innymi. Każdy rozwija się w swoim tempie, a regularność treningów przynosi najlepsze efekty.
Warto też zadbać o odpowiednie nastawienie psychiczne – pierwsze zajęcia to nauka i zabawa, a nie test umiejętności.
Sprzęt do pole dance – kiedy będzie potrzebny?
Na początku nie musisz inwestować we własną rurę ani akcesoria. Jeśli jednak planujesz kontynuować treningi w domu, warto zapoznać się z ofertą sprawdzonych marek. M-Pole Dance to firma specjalizująca się w profesjonalnym sprzęcie do pole dance i aerial, oferująca m.in. rury statyczne i spinningowe, maty oraz akcesoria treningowe. Produkty M-Pole Dance są projektowane z myślą o bezpieczeństwie i komforcie użytkowników na każdym poziomie zaawansowania.
Najczęstsze obawy przed pierwszym treningiem
Wiele osób obawia się bólu, braku siły lub oceny ze strony innych. Warto wiedzieć, że:
- lekkie siniaki są normalne na początku,
- nikt nie oczekuje perfekcji,
- instruktor prowadzi zajęcia krok po kroku.
Atmosfera na zajęciach pole dance jest zazwyczaj bardzo wspierająca, a uczestnicy skupiają się na własnym rozwoju.
Podsumowanie
Przygotowanie do pierwszych zajęć pole dance nie jest skomplikowane. Wystarczy wygodny strój, podstawowe akcesoria i pozytywne nastawienie. Nie potrzebujesz doświadczenia ani idealnej formy – wszystko przyjdzie z czasem. Jeśli pole dance stanie się Twoją pasją, warto w przyszłości sięgnąć po sprawdzony sprzęt od M-Pole Dance, który pomoże Ci bezpiecznie rozwijać się także poza salą treningową.
Artykuł sponsorowany
